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它们被称为“天然胰岛素”,每天吃一点,或许能改善高

时间:2020-08-24 09:14来源:未知 作者:admin 点击:

由于很多不合理的饮食习惯与生活习惯的存在,导致各种各样的慢性病逐渐出现在人们眼前。其中,近些年开始“流行”起来的高血糖更是成为了危害人们健康的一大因素。这可不是什么好现象,当它到了难以控制的地步之后,还有可能引发一系列并发症,比如糖尿病等。

所以说,学会控制血糖刻不容缓,除了要改掉生活中的不良习惯之外,还有一些饮食可以帮助到我们。它们被称为“天然的胰岛素”,时不时吃点,帮你稳定血糖!

1.苦瓜

这是一种比较便宜的家常蔬菜,虽然因为它独特的苦味而不被一些人喜欢,但它却有着很好的降血糖功效。它所含的苦瓜素能帮助减少人体对脂肪与糖分的摄入,不仅能控制血糖,对减肥也有一定帮助。另外,它的清热解暑作用在蔬菜界也一直是佼佼者,夏天的时候吃一点再好不过了。

2.大蒜

虽然大蒜只是我们厨房里不起眼的一味调料品,但它却含有一种能促进人体胰岛素分泌的物质。基本上家家户户都常备着,平时炒菜的时候加一点,能帮助抑制体内的血糖水平。

3.莲藕

莲藕可以说是特别受大众欢迎的一种食物了,平时不管是炒莲藕片,还是用它炖汤,味道都挺不错。而对于“糖友”们而言,平时适当的吃一点莲藕,能促进肠胃蠕动,从而起到清除体内多余脂质的效果。另外,它对于血糖水平也具有一定的控制作用,你不妨也试试。

4.桑叶茶

提及桑叶,大多数人脑中首先浮现的可能是养蚕。但其实,经常用它泡水喝,对降低血糖也是有一定帮助的。因为桑叶中含有桑叶多糖,它能保护我们的胰腺,促进胰岛素分泌,从而起到降血糖的作用,或许能远离糖尿病。

实际上,掌握住控制血糖的方法之后,高血糖其实没那么可怕!

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