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写给健身小白的一封信_健康频道_东方资讯

时间:2020-07-04 02:22来源:未知 作者:admin 点击:

亲爱的健身小白们大家好:

你是不是对健身房感到陌生?

进健身房又不知道从何开始锻炼呢?

你的锻炼时间是不是不固定?

你在同一天中是否会把健身房的器械依次做个遍呢?

你常常使用某一台器材的原因是不是因为它没人使用?

如果你想要一身漂亮的肌肉请就继续往下看。

对于大多数老百姓健身可以锻炼6种主要的肌肉群,

胸部、背部、手臂、肩膀,大脚和小腿

由于你的身体是一个复杂的系统,即便看起来完全不相干的部位,其实也是互相有关联的。较大的肌肉会依赖较小的肌肉。

例如;当你在做胸部锻炼的时候,不仅胸肌会用力,连肩膀和三头肌(大臂后侧)也会运用到,所有的运动也都是如此。因此聪明的将它们结合起来是非常重要的。要让肌肉开心并且快速变壮的话,理想的选择是分成三天来练习。

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